Alimentos para ganhar músculos com mais rapidez

A alimentação é essencial para quem deseja ganhar músculos, não adianta você malhar duro na academia e ter uma dieta com alimentos pobre em nutrientes, se o seu objetivo é ganhar músculos rapidamente, veja a lista com os principais alimentos para ganho de massa muscular magra.

Ovo:  Um dos alimentos mais comuns na culinária brasileira, o que poucos sabem é que ele é uma excelente fonte de proteínas (essencial para o crescimento dos músculos), o ovo também é rico em vitamina B12 que ajuda a diminuir os níveis de gordura do corpo. Evite consumir ovo frito, prefira cozido, pois o mesmo é preparado sem utilização de óleo tendo reduzidas as taxas de gorduras e colesterol que engordam e favorecem o aparecimento de doenças.
 Salmão: Carnes brancas são altamente ricas em proteínas e possuem um baixo índice de gordura, outra vantagem é a presença de ômega 3 que estimula a produção dos hormônios de crescimento melhorando o metabolismo dos músculos.
 Açaí:  Um verdadeiro anabolizante natural, esta fruta é popularmente conhecida como a “Fruta dos Atletas”, este apelido foi dado devido a seu consumo entre pessoas que praticam atividades físicas. O açaí é rico em gordura benéfica e livre de colesterol, ele repõe aos músculos as energias gastas nos treinos, o açaí também é importante na prevenção de doenças e na redução do envelhecimento, isso devido a suas propriedades que diminuem a ação dos radicas livres que são responsáveis por envelhecer as células. 
 Batata e macarrão: Esses dois alimentos são ricos em carboidratos (fonte de energia), o macarrão deve ser preparado sem molho, afinal você quer ganhar músculos e não gordura.
 Iorgute:  Uma sobremesa deliciosa e fonte de proteínas e carboidratos, o iorgute possui também ácido linoléico que acelera o metabolismo dos músculos, prefira consumir os tipos sem açúcar para evitar que você engorde.
 Carne vermelha: Fonte de creatina (aumenta a força e resistência dos músculos), também é outra fonte de proteínas e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Evite consumir carnes gordas e fritas.
 Frutas: Ricas em vitaminas que evita doenças e melhora a disposição e funcionamento do seu organismo, ninguém consegue ganhar músculos estando doente ou com carência de vitaminas.
 Água:  A água é o alimento essencial para a vida e ninguém consegue sobreviver sem ela, para atletas essa importância é ainda maior, isso porque a água é responsável pelas reações químicas e transporte de nutrientes pelo nosso organismo, ou seja, um músculo bem hidratado recebe mais nutrientes facilitando o ganho de massa muscular, por isso beba água antes, durante e principalmente depois dos treinos