Para a maioria das pessoas o tempo para malhar é curto devido a outras atividades do dia-a-dia, com isto se faz necessário saber administrar bem cada minuto que passamos na academia, segue abaixo 5 dicas para você economizar tempo malhando.
1- Utilize aparelhos: Gastamos muito tempo na montagem de pesos livres, por isso a utilização de aparelhos pode ser uma boa saída para agilizar seus treinos, caso você precise reduzir o tempo de sua série verifique com seu instrutor a otimização da mesma.2- Não exagere no tempo de descanso: Passar muito tempo entre uma série e outra alem de ser prejudicial para os resultados na academia podem aumentar o tempo do seu treino, fazendo com que você faça menos exercícios, por isso não deixe que suas conversas ultrapassem um minuto mesmo que seja com aquela gatinha linda que tá te dando bola, não esqueça que seu principal objetivo dentro da academia é malhar.
3- Siga sua série com disciplina: Faça apenas sua série, não fique aumentado as repetições ou incluindo mais exercícios no treino, esse tipo de atitude aumenta o tempo da sua série, torna o treino mais cansativo e ainda pode ser prejudicial para os resultados, se achar que precisa de um treino mais pesado peça orientação para seu instrutor.
4- Economize tempo nos aeróbicos: Na esteira ou bicicleta aumente a intensidade dos treinos correndo em uma velocidade maior, isso alem de reduzir o tempo dos treinos poderá garantir melhores resultados.
“Tudo que você pode fazer de bom em uma academia”
5- Escolha a academia: Os minutos gastos no transporte do trabalho ou casa até a academia pode fazer falta nos treinos, assim o que você economizar no transporte poderá ser utilizado com um exercício a mais ou um tempo maior nos aeróbicos.
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